▶横浜南共済病院市民公開講座

市民公開講座に行ってきました。医師や薬剤師、看護師の方が分かりやすく治療について説明してくれます。11月21日は14時半から始まって16時すぎまで講義がありました。100人近くの参加がありました。心臓病の話でしたが、薬の飲み方などの基本的なことも教えてもらいました。昔は、心臓が悪い人は運動は厳禁と言われていましたが、無理をしなければ運動をするようにすすめていました。水をのみすぎるのもダメなようですね。これも意外でした。定期的にやっているようなので、また行ってみたいと思います。

横浜南共済病院市民公開講座
https://minamikyousai.kkr.or.jp/news/event/index.html

■　快眠に向けた12箇条

1.睡眠時間にこだわらない　〇

2.寝る前は刺激物を避け、リラックスする

3.眠くなってから床に就く　〇

4.毎日同じ時刻に起床する

5.朝は明るい光を浴びて、夜の照明は暗くする

6.規則正しい3度の食事と規則的な運動を習慣にする　〇

7.昼寝は15時前に20～30分とる　〇

8.眠りが浅いときは遅寝・早起きをする

9.睡眠中の無呼吸や激しいいびき、足のぴくつき、ムズムズ感は専門医にかかる

10.眠っても日中の眠気が強い時は専門医にかかる

11.寝酒は不眠の原因になる

12.睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全である

■　認知症予防10箇条

1.塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事をとる　〇

2.適度に運動を行い足腰を丈夫にする

3.深酒とタバコはやめて規則正しい生活をこころがける

4.生活習慣病(高血圧、肥満など)の予防・早期発見・治療をする　〇

5.転倒に気をつける。頭の打撲は認知症招く　〇

6.興味と好奇心をもつようにする　〇

7.考えをまとめて表現する習慣をする　〇

8.こまやかな気配りをしたよい付き合いをする　〇

9.いつも若々しくおしゃれ心を忘れない　〇

10.くよくよしないで明るい気分で生活する　〇

■　生活習慣を変えるための12ポイント

1.小さな習慣から始める

2.できることから始める

3.頑張りすぎない

4.1人で悩まない

5.仲間を作る

6.記録をする

7.焦らない

8.自分を責めない

9.完璧を目指さない

10.成果が見えるようにする

11.自分で自分を褒める

12.失敗しても後悔しない

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＊人間五十年　下天の内をくらぶれば　夢幻のごとくなり～（じんかんごじゅうねん　げてんのうちをくらぶれば　むげんのごとくなり～）織田信長が出陣の前に好んで舞ったとされる平家物語『敦盛』の一節です。信長は五十歳を目前にして世を去りましたが、それから五百年。今では、百歳を超える人が珍しくない時代になりました。私も、今年で古希──七十歳を迎えました。巷では、高齢化だ、老人が増えすぎだ、と騒ぎ立てていますが、それは経済成長を気にする政治家が考えることであって、私たち庶民にとってはあまり心配することではないと思います。高齢に足を踏み入れた私たちから見れば、長く生きられるというのは、人類の努力のたま物。実に、喜ばしいことではないかと思うのです。作家・五木寛之さんのエッセイに『林住期（りんじゅうき）』というものがあります。古代インドのヒンドゥー教の「四住期（しじゅうき）」という人生観が元になっています。人生を四つの時期に分けて、それぞれにふさわしい生き方を説く教えです。学生期（がくしょうき）、家住期（かじゅうき）、林住期（りんじゅうき）、そして遊行期（ゆぎょうき）。しかし、今では人間は生物学的に百二十歳まで生きられるとも言われています。そこで私は、もう一つ、「仙住期（せんじゅうき）」を加え、人生を五つに分けて考えてみました。いつまで生きられるかは――それこそ神のみぞ知る、ですね。けれども、「バック・トゥ・ザ・フューチャー」のような物語の中でなら、寿命も時間も、思いのままに操ることができます。そんな空想にひたりながら、暇にまかせて“もしもの物語”を書いてみました。一、学生期　──０歳から二十五歳まで。私たちは皆、最初は何も知らない赤ん坊としてこの世にやって来ました。むやみに這いまわり、壁にぶつかり、派手にひっくり返る。そうやって痛みや距離感を肌で知りながら、真っ白なキャンバスのような心に、ひとつ、またひとつと、経験という名の絵の具を落としていくのです。やがて背が伸び、ランドセルを背負い、社会という枠組みの中へ踏み出す季節が訪れます。教室で強いられる「暗記もの」は退屈で、どうしても好きになれませんでしたが、理科の実験室だけは別格でした。そこには、教科書の文字を追いかけるだけでは出会えない世界の手触りがあったからです。特に心を奪われた...

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